W gabinetach fizjoterapii coraz głośniej mówi się o końcu ery „oszczędzania się” w przypadku przewlekłych bólów łokcia. Często spotykam pacjentów, którzy przez miesiące nosili opaski uciskowe, unikając ruchu, a ich problem tylko narastał. Dlaczego? Bo ścięgna nie regenerują się w bezruchu. One potrzebują mądrego, progresywnego obciążenia. W KowalscyTeam zmieniamy paradygmat: leczymy ruch poprzez ruch.

Anatomia problemu: Tenisista, który nie trzymał rakiety

Nazwy „łokieć tenisisty” (zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej) oraz „łokieć golfisty” (nadkłykcia przyśrodkowego) są mylące. W rzeczywistości większość naszych pacjentów z Chrzanowa czy Trzebini to pracownicy biurowi, kierowcy lub… wspinacze. Problem nie jest stanem zapalnym w klasycznym rozumieniu, lecz tendinopatią – procesem degradacji włókien kolagenowych ścięgna.

Wspinaczka – Twój sprzymierzeniec czy wróg?

W KowalscyTeam kursy wspinaczkowe są naszą pasją, ale wiemy, że to sport ekstremalnie obciążający aparat pomocniczy mięśni. Jeśli ból łokcia dopadł Cię na ścianie, rozwiązaniem nie jest rezygnacja ze sportu, ale zmiana charakteru napięcia. Wprowadzamy ćwiczenia izometryczne – trzymanie ciężaru w statycznym skurczu przez 30-45 sekund. To „znieczulenie” dla układu nerwowego i pierwszy krok do przebudowy ścięgna.

Gimnastyka korekcyjna – dlaczego boli łokieć, a nie plecy?

Jako fizjoterapeuta patrzę na ciało jak na łańcuch. Często łokieć tenisisty to efekt „zamrożonej” łopatki i braku stabilizacji centralnej. Jeśli Twoje plecy nie pracują, przedramię przejmuje całą pracę. Dlatego w KowalscyTeam fundamentem jest Gimnastyka Korekcyjna. Korygując postawę, odciążamy dystalne części kończyn. Bez tego każdy Trening Personalny będzie tylko „pudrowaniem” problemu.

Złoty standard ćwiczeń: Ekscentryka i Heavy Slow Resistance

Najskuteczniejszą metodą walki z bólem są ćwiczenia ekscentryczne – czyli powolne opuszczanie ciężaru przy pomocy dłoni (np. opuszczanie hantla w dół przy wsparciu drugiej ręki podczas powrotu). W naszych placówkach w Krzeszowicach i okolicach uczymy pacjentów, jak dawkować ten bodziec. Ścięgno musi „poczuć” ciężar, by zacząć produkować nowy kolagen.

Zapraszamy do KowalscyTeam. Nasz profesjonalny Trener i fizjoterapeuta przeprowadzą Cię przez proces od bólu do pełnej sprawności na ścianie wspinaczkowej i w życiu codziennym.